4 Makanan Pencegah Diabetes

Blueberry

Makanan sangatlah penting bagi kita. Ada beberapa makanan sehari-hari yang memiliki khasiat sebagai obat maupun pencegah berbagai macam penyakit seperti salah satunya diabetes. Diabetes yang dapat menyerang siapa saja dari berbagai umur ini dapat dicegah dengan makanan tertentu.

Berikut adalah makanan yang dapat mencegah diabetes seperti yang dilansir merdeka.com dari sumber Shine.

1. Blueberry
Penelitian di University of Michigan Cardiovascular Center menunjukkan bahwa mengonsumsi dua persen kalori harian dari Blueberry dalam waktu 90 hari mampu menurunkan lemak di perut. Tak hanya itu, blueberry juga meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan tingkat gula dalam darah.

2. Buncis
Buncis memiliki serat yang sulit dicerna. Ini berarti sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, GI rendah dalam buncis tidak akan mempengaruhi tingkat gula dalam darah. Anda bisa mengonsumsi buncis untuk menggantikan makanan dengan tingkat GI tinggi seperti nasi putih.

3. Kacang
Semua jenis kacang sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengontrol tingkat gula dalam darah. Kacang yang kaya akan asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi walnut setiap hari mampu mengurangi tingkat gula darah hingga delapan persen.

4. Cabe merah
Cabe merah yang kaya capsaicin membantu Anda untuk membakar lemak, kalori, dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu saja, sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi cabe merah selama 10 minggu bisa menurunkan risiko obesitas dan meningkatkan ketahanan insulin.

Pastinya salah satu dari empat makanan tersebut sudah pernah kamu makan. Ternyata memiliki manfaat yang bagus juga. Selamat mencoba.

@dewahyus